1986 年，因常年高强度训练导致膝盖严重受损，26 岁的郎平选择退役。退役后，她没有停下与排球相伴的脚步，而是远赴美国留学，同时开启了教练生涯。在海外执教的二十余年里，她先后执掌美国、意大利等国俱乐部球队帅印，还曾担任美国国家女排主教练，2008 年北京奥运会上，她率美国队获得银牌，展现出卓越的执教能力。
这段海外经历，不仅让郎平积累了丰富的执教经验，更让她跳出 “传统女排思维”，学习到国际化的训练方法与战术理念。她注重球员的个性化培养，强调 “技术与体能并重”，同时善于激发团队的凝聚力 —— 这些理念，为她日后重塑中国女排埋下了伏笔。
然而，无论身处何方，郎平心中始终牵挂着中国女排。2009 年，在中国女排陷入低谷、世锦赛仅获第五名时，她毅然放弃海外高薪，回国担任中国女排主教练。上任后，她大刀阔斧进行改革：打破 “论资排辈” 传统，大胆启用朱婷、张常宁等年轻球员；引入国际化训练团队，优化体能训练与康复体系；调整战术打法，在保留 “快速多变” 传统的基础上，强化主攻手的核心作用。在她的带领下，中国女排迅速走出低谷，2011 年夺得世界杯季军，2012 年伦敦奥运会获得银牌，逐渐重拾昔日荣光。
巅峰重塑：里约奥运的 “逆袭传奇”
2013 年，因身体原因，郎平暂别中国女排帅位；2014 年，在中国女排需要她的时候，她再次挺身而出，二次执掌帅印。此时的中国女排，正面临 “新老交替” 的阵痛，朱婷等年轻球员虽潜力十足，但大赛经验不足。郎平如同 “伯乐”，耐心打磨每一位球员：为了提升朱婷的扣球稳定性，她亲自示范动作细节；为了帮助张常宁克服伤病阴影，她制定个性化康复计划；为了增强团队协作，她组织球员进行 “信任背摔” 等团建活动，让球队逐渐凝聚成一个整体。
2016 年里约奥运会，是郎平教练生涯的 “高光时刻”，也是中国女排的 “逆袭传奇”。小组赛中，中国女排状态起伏，先后不敌荷兰、塞尔维亚，仅以小组第四的身份勉强晋级淘汰赛，外界质疑声四起。但郎平沉着冷静，针对对手特点调整战术：四分之一决赛对阵劲旅巴西队，她果断变阵，用 “奇兵” 刘晓彤替换状态不佳的主攻手，最终带领球队以 3-2 险胜，挺进四强；半决赛对阵荷兰队，她精准预判对手战术，指挥球队以 3-1 获胜；决赛对阵塞尔维亚队，她凭借丰富的经验，在比分胶着时稳住军心，最终带领球队以 3-1 夺冠，时隔 12 年再度捧起奥运金牌。
颁奖仪式上，当五星红旗冉冉升起，郎平与队员们相拥而泣的画面，成为无数国人心中的经典。这枚金牌，不仅是中国女排的荣耀，更让 “女排精神” 在新时代焕发出新的光芒。
精神传承：一生与女排相伴的坚守
2021 年东京奥运会后，因身体原因，郎平正式卸任中国女排主教练。但她与排球的故事，并未就此落幕。退休后的她，依然关注着中国女排的发展，时常通过视频连线为年轻队员提供指导；她还积极投身青少年排球事业，在全国多地设立 “郎平排球训练营”，为基层排球教练提供培训，助力排球运动的普及。
四十余年来，郎平的角色从球员变为教练，从 “铁榔头” 变为 “郎指导”，但她对排球的热爱、对 “女排精神” 的坚守从未改变。她用球员时期的拼搏，诠释了 “为国争光” 的初心；用教练时期的智慧，重塑了中国女排的辉煌；用一生的坚守，让 “顽强拼搏、永不言弃、团结协作、为国争光” 的女排精神，成为跨越时代的精神财富。
正如郎平所说：“女排精神不是赢得冠军，而是有时候知道不会赢，也竭尽全力。是你一路虽走得摇摇晃晃，但站起来抖抖身上的尘土，依旧眼中坚定。” 这份精神，早已超越了排球赛场，成为激励国人在各行各业中奋勇前行的力量。而郎平，便是这份精神最坚定的践行者与传承者，她的故事，将永远铭刻在中国体育的史册上，激励一代又一代人向着梦想奋勇前行。返回搜狐，查看更多