所以健美运动员，
不仅要会训练，还得学会如何脱水。
所谓脱水，就是把皮下多余的水分都排出，让肌肉变成很干很坚实的感觉。人体内70%都是水分，我们需要处理的是皮下和肌肉之间多余的水分，这样看起来的肌肉就很饱满，很有硬度，这就是所谓的又大又干。
运动员一般会在，
赛前3到7天开始脱水，
为了尽可能的把自己榨至最干，
他们会跟自己的身体做艰苦的斗争。
第一步就是无油无盐的饮食了，
油自不必多说，为何要断盐呢？
盐所含的钠分子是储水的关键物质，
将体内的钠分子排尽，身体就不会储水了。
第二步就是控制饮水了，
值得一提的是，脱水期间仍然要训练，
实在是太渴了，也只能用水来润润口而已。
第三步是服用利尿剂，
为了达到快速脱水的目的，
选手们会服用药物，加快把水分排干。
此外还有蒸桑拿，吃芦笋等等......
但是脱水不当，却会导致肌肉干瘪，
同时也会影响竞技状态甚至令选手昏迷。
所以说，竞技体育跟健康是相违背的，
当他们经历脱水脱盐后，
一个个肌肉清晰，线条明显。
但也正因为水分脱得太干，
他们很容易虚脱在舞台上。
强如菲尔西斯，
也出现在健美舞台抽筋的现象。
17年打奥赛的时候，西斯便一直忍受着，
疝气带来的剧烈疼痛，意志力之强可见一斑！
很多选手在展示的过程中，
就已经虚脱到支撑不住身体倒地了。
年仅26岁的达拉斯·麦卡弗，生前是奥赛一颗冉冉升起的明星，体格健硕犹如一头肌肉猛兽，在2017年7月份奥赛的舞台上同样出现过健康警报，摇摇欲坠，幸好被及时扶稳。
不仅是男选手会这样，
女运动员们也会有这样的情况，
不过奥赛早已经取消了女子健美赛，
取而代之的是比基尼、形体及健体等比赛。
让人感到温暖的是，
当看到有选手快要倒下的时候，
身旁的运动员往往都会中断动作上前搀扶。
他们往往既是对手，也是朋友，
他们深知能练到这个地步，
来到这个舞台，都极其的不容易。
大部分选手，脱水只是导致昏厥，
但也有个别因为服用过多利尿剂脱水，导致不幸殒命。
有人昏厥，有人送命，
但所有选手都还在继续，
他们仍朝着冠军不断拼搏。
有人会说练那么大块，不好看又不健康，
好好健健身练练肌肉线条不就完了吗？
只能说健美是竞技体育，
体育赛事就会有它的评判标准。
话说回来，健美运动员向人们
阐述了何为专注，何为投入，何为毅力，
他们的意志力和拼搏精神值得每一个人学习！
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